Boleča menstruacija

Če trpite zaradi bolečih menstruacij, se morate zavedati, da lahko preprosta sprememba prehrane in načina življenja hitro prinese dramatično izboljšanje boleče menstruacije. Čeprav je veliko ženskam preprosto rečeno, naj le vzamejo zdravilo proti bolečinam, da se znebijo teh mesečnih bolečin, obstajajo tudi naravna zdravila, ki zdravijo vzroke, ne pa simptomov bolečih menstruacij. Prav tako imajo lahko škodljive učinke tudi druga predpisana zdravila za boleče menstruacije, kot so naprimer hormonska zdravljenja in kontracepcijske tabletke.
Eno od najbolj pogostih naravnih zdravil za bolečo menstruacijo vključuje izločevanje nekaterih živil iz vaše diete, več zdrave hrane, telovadbo in zeliščna zdravila. Ni presenetljivo, da veliko teh pristopov promovira nasplošno bolj zdrav način življenja in da bodo nekatere spremembe, ki ste jih na začetku naredile zaradi boleče menstruacije, na splošno izboljšale vašo kakovost življenjav in zdravje.
Prvi korak, če se želite znebiti boleče menstruacije vsak mesec, je, da iz svoje prehrane izločite določena živila. To vključuje kofein, predelane sladkorje, sol, prav tako pa tudi alkohol in tobak. Na njihovem mestu morate uživati več zdrave hrane, kot je naprimer surovo sadje, zelenjava in ribe. Te preproste spremembe vam lahko prinesejo veliko olajšanje pri menstruacijskih bolečinah.
Prav tako vnesite v svoje življenje več gibanja, saj celo blaga telovadba lahko zelo pomaga, še posebno, če vadimo redno. Lahko se denimo začnete ukvarjati z jogo ali plesom. Bistvo je, da se s telovadbo ukvarjate dnevno in da dejansko počnete nekaj, kar vas veseli. Poleg tega prinaša telovadba še veliko stranskih dobrih učinkov, kot so naprimer izguba telesne teže, več energije in an splošno bolj zdrav način življenja.
Prav tako pa obstajajo tudi različni zeliščni nadomestki, ki lahko pomagajo uravnavati bolečine med menstrucijo in zmanjševati tok menstruacije. Vendar pa se pred nakupom vedno posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.